sobota trening 2-5A wyciskanie na maszynie smitha od brwi stojac doszedlem do 160kg ale tylko na raz byloby moze i powt ale przerwy pomiedzy seriami minimalne bo mialem tylko godzine na treninga w tym cw zaczalem od 60 i dokladalem po 10kg na serie az do 160, czyli serii niemalo pomiedzy seriami podciaganie na drazku z klasnieciami tu krotkie [...]
"przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund " No 30 sek miedzy kolejnymi cwiczeniami razem cwiczen jest 12 czyli robisz 1 30 sek przerwy pozniej 2 znowu 30 sek przerwy itd... "-przerwy pomiędzy obwodami- 2 minuty " - jeden obwod to wykonanie wszystkich 12 cwiczen. Jak juz wszystkie wykonasz punkty to masz 2 [...]
Dzień nr 80 Na wstępie przepraszam Patryka, miałem nakręcić film, nie nakręciłem zapomniałem zabrać aparatu do 2 pomieszczenia, gdzie jest drążek, a że przerwy ok 30 sek między seriami, nie chciało mi się . Z dietą trochę zamieszałem. Trochę mi ciążył ostatnio posiłek z tłuszczami przed siłownią, więc wywaliłem orzechy i jajko dodałem węgli w [...]
[...] Od połowy czerwca planuje drobną wycinkę żeby jednak parę cm zrzucic z pasa i zrobić fajna podstawę pod masę na zimę. Zastanawiam się czy Osta + cardaryna będą ok. I ile przerwy robić po skończonym lgd ? Czy jeśli skończę na pod koniec maja. To od połowy lipca na drugą część redukcji 30mg ost 1-12 tyg, 1-8 20mg cardaryny będzie ok ? I czy np [...]
[...] Od połowy czerwca planuje drobną wycinkę żeby jednak parę cm zrzucic z pasa i zrobić fajna podstawę pod masę na zimę. Zastanawiam się czy Osta + cardaryna będą ok. I ile przerwy robić po skończonym lgd ? Czy jeśli skończę na pod koniec maja. To od połowy lipca na drugą część redukcji 30mg ost 1-12 tyg, 1-8 20mg cardaryny będzie ok ? I czy np [...]
eveline: Serio, tylko bilans? Ale przecież kwestie na przykład poziomu cukru we krwi mają związek z rozkładem posiłków i wpływ na działanie diety. Może grunt to się w to nie zagłębiać :-P A czy czuję się dobrze, to nie wiem – tak wychodzi; na dłuższą metę chciałabym chyba to jednak zmienić. paula.cw: Ja już poluzowałam %-) z podejściem trochę. Nie [...]
[...] https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png A1. Wyciskanie siedząc na smith’cie/zza karku 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; Bez pełnego wyprostu T1:50kg/50/60/60/70/70 A2. Szrugsy na smith’cie/sztangą 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu [...]
[...] w bilansie ale jakieś płatki kukurydziane wpadały BTW. Co do podbijania dawek insy to najlepiej robić to ale podczas badania glukometrem, wyciagać średnią z paru dni, robic przerwy, krecic cardio i wrazliwosc ciągle bedzie dobra no ale podbijac trzeba co jakis czas. Temu mowie o badaniu glukometrem i wyciaganiu sredniej itp. bo nie raz miałem [...]
[...] w dniu 2018-06-01 13:01:16 Powiedz koledze żeby odpuścił letro do czasu aż poczuje pierwsze estrogenowe objawy/skutki uboczne i wtedy niech zje pół letro i znowu obserwacja minimum 5 dni przerwy do następnej połówki letro. Mi do propa 100eod starcza pół tabsa tygodniowo ale nie powiem gdzie jest estradiol bo na czuja to robie:-D
[...] i nie chciałem się szarpac na siłe więc mniejsze cięzar wiecej pow. Kolejna łączona już fajnie przepompowało, a lało sie ze mnie strumieniami. Ostatani to już masakra, małe przerwy dużo pow i poczułem fajną pompkę:D Jakby ta forma powoli szła, ale tak się skizuje że jakbym chcial wyjśc na śląsk to nie wyrobie :D na koniec 6 seri na brzuch na [...]
[...] na nową i według mnie duzo lepsza jest ta nowa ;-) Po dropie już fajnie paliło. Unoszenie bokiem zazwyczaj wchodzi dobrze i tym razem podobnie, hammer też, krotkie przerwy wie ci nie jakiś duży ciężar. Kolejna łączona to juz dosyc mocna pompa O łapach nie bede pisał bo to jest ropzierdyol, tak jako ciekawostka przy frrancuzie hantlami [...]
[...] robiłem w mocnym pochyleniu jak ostanio Stuglik z Przybyła ;P i fajnie weszło sciagnie podchwyt 3 s ok 10-12 pow Erwi po wizycie u fizio zawsze jest lepiej ale mineło jakoś 3tyg od ostatniego razu i znowu gorzej, a kolejną wizytę mam dopiero 21 lutego bo teraz on na wakacjach 2 tyg a od jutra mnie nie ma tydzien i prawie miesiac przerwy będzie